Día Mundial del Dolor Lumbar


Este año, el Día Mundial del Dolor (15 de noviembre) está dedicado al dolor LUMBAR. De su trascendencia nos hablan las estadísticas que afirman que alrededor del 90% de las personas habremos padecido en algún momento de la vida dolor lumbar (yo me atrevo a elevar esta cifra hasta el 100% de los adultos de más de 60 años). 

En otros artículos de este blog ya hemos tratado algún tema de espalda, centrado sobre todo en la prevención. Y es que, realmente, al hablar de dolor de espalda en general, la clave está en la prevención (primaria o secundaria; es decir, debemos intentar prevenir la aparición de la patología lumbar o, si ya está presente, hemos de intentar evitar los episodios de dolor). Y es aquí donde quiero destacar el artículo que publica hoy el ABC sobre el tema, con las recomendaciones de dos expertos para prevenir el dolor de espalda:

Seis claves para evitar el dolor de espalda – ABC.es.

Aún con algunos puntos matizables, coincido con los consejos que se emiten en este artículo, especialmente en:

Control del sobrepeso.

-La práctica de ejercicio físico regular. El concepto de “potenciar una buena faja lumbar” lo uso habitualmente en la consulta: se trata de potenciar los músculos lumbares y abdominales, lo que confiere a la región lumbar de una estabilidad dinámica que ayuda a prevenir el dolor.

-La evitación de cargas excesivas.

-La corrección de la postura al sentarse.

Evitar los tacones. ¡Soy un enemigo enconado de los tacones altos!: deforman el pie, provocan una hiperlordosis lumbar que acaba dañando las articulaciones interapofisarias y los discos intervertebrales, metatarsalgias, inestabilidad del tobillo,…

Cuidemos nuestra espalda, nos acompañará el resto de nuestra vida… ¡y cuando duele se hace muy presente!

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

Vigopedia

Historia, historias, toponimia, geografía e imágenes de Vigo

Grupo de Nuevas Tecnologías de la SoMaMFyC

Espacio para la reflexión del papel de la web 2.0 aplicada a la salud y presentación de nuevas herramientas

Vive entre Médicos

Comunicación entre profesionales y pacientes.

miblogdivulgativo

Divulgación médica

WordPress.com

WordPress.com is the best place for your personal blog or business site.

The WordPress.com Blog

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

A %d blogueros les gusta esto: